Pikiran negatif dapat mengurangi kemampuan kita termasuk dalam hal parenting dan berikut adalah tips mengatasinya.
Pikiran-pikiran negatif bisa membuat diri kita merasa tidak percaya diri. Jika kita tidak percaya diri, berbagai tantangan hidup (termasuk parenting) bisa menjadi sulit untuk dihadapi.
Maka dari itu, cara ini bisa dicoba untuk menantang pikiran negatif agar parents bisa mengembalikan rasa percaya diri parents.
Identifikasi
Misalnya, “Aku tidak memiliki kemampuan yang mumpuni untuk mendidik anak-anakku.” Tulislah pikiran negatif ini.
Tantang
Tulislah bukti-bukti yang bertentangan dengan pemikiran tersebut. Misalnya, ingatlah bagaimana parents berhasil mengubah perilaku anak yang kurang baik.
“Anakku yang tadinya sering tantrum, sekarang sudah mulai bisa mengekspresikannya dengan cara yang lebih baik.”
“Anakku sekarang sudah bisa sabar menunggu giliran.”
Bisa juga, misalnya, mengingat bagaimana parents berhasil menjadikan anak-anak kenal dengan huruf-huruf.
“Aku berhasil mengenalkan huruf-huruf pada anak-anakku. Ini penting bagi kemampuan membacanya kelak.”
Tulis hal-hal positif tentang diri
Misalnya, “Aku memperhatikan kebutuhan-kebutuhan anak-anakku.”
“Aku bisa menjaga anak-anakku dari berbagai macam bahaya.”
Tulis juga pendapat-pendapat positif dari orang lain mengenai diri Anda.
Targetkan setidaknya ada 5 hal positif dalam daftar dan tambahkan secara konsisten. Simpan daftar ini di tempat yang mudah terlihat untuk mengingatkan diri bahwa kita baik-baik saja (tidak negatif seperti yang kita pikirkan).
Demikian bahasan singkat mengenai sebuah tips untuk menantang pikiran negatif. Semoga tips ini bisa membantu Anda mengembalikan rasa percaya diri Anda sehingga Anda lebih siap untuk menghadapi berbagai tantangan.
Diadaptasi dari: https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/raise-low-self-esteem/
Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Mental Anak.
