Berikut adalah rekomendasi tidur sesuai usia oleh Kementrian Kesehatan Republik Indonesia.
Usia 0-1 bulan
Bayi yang usianya baru mencapai 2 bulan, umumnya membutuhkan tidur 14-18 jam setiap hari.
Usia 1-18 bulan
Pada usia ini, bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam setiap hari termasuk tidur siang. Tidur cukup akan membuat tubuh dan otak bayi berkembang baik dan normal.
Usia 3-6 tahun
Kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini adalah 11-13 jam termasuk tidur siang. Menurut penelitian, anak usia di bawah enam tahun yang kurang tidur akan cenderung mengalami obesitas di kemudian hari.
Usia 6-12 tahun
Anak usia ini membutuhkan waktu tidur 10 jam. Menurut penelitian, tidak cukupnya waktu istirahat anak dapat menyebabkan mereka menjadi hiperaktif, tidak konsentrasi belajar, dan memilki masalah pada perilaku di sekolah.
Usia 12-18 tahun
Menjelang remaja, kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam. Studi menunjukkan bahwa remaja yang kurang tidur lebih rentan terkena depresi, tidak fokus, dan punya nilai sekolah yang buruk
Sumber
- DINKES, Admin. Berapa lama tidur yang kita butuhkan? [online]. 2019 [dilihat 19 Desember 2019]. Tersedia dari: https://dinkes.bulelengkab.go.id/…/berapa-lama-tidur-yang-k…
